Jom, Mulakan Dengan Satu Langkah

Kali ini saya ingin berkongsi info tentang kesihatan.

Untuk yang sedang sihat, berusaha agar kesihatan terus kekal dan terjaga.

Bagi yang ditakdirkan kurang sihat, pastinya tiada istilah terlambat kepada usaha yang berterusan dan istiqamah.

Ya, hanya dengan berjalan kaki. Selebihnya terserahlah kepada Allah yang Segala Maha itu.

Berjalan 10,000 langkah sehari.

PERBANDINGAN BERJALAN DENGAN PENGGUNAAN KALORI

MASA (Minit)                JARAK (KM)       JUMLAH KALORI          

10                                         0.8                                44                                   

20                                        1.6                                 88

30                                        2.4                                 132

40                                        3.2                                  176

50                                        4                                     219

60                                       4.8                                   263

70                                       5.6                                   307

Jadual di atas adalah untuk individu dewasa yang mempunyai berat badan 70kg.

 

BERJALAN 10,000 langkah bersamaan 7km hingga 8km perjalanan.

Secara anggarannya 1 km bersamaan  1,250 langkah.

Berjalan 10,000 langkah membantu membakar 300 hingga 358 kalori.

 

Berjalan dalam tempoh 60 minit dengan jarak sejauh 4.8km akan membakar sehingga 265 kalori iaitu bersamaaan sekeping roti canai.

Pelbagai faedah diperolehi dengan menjadikan10,000 langkah sebagai amalan harian antaranya ia mengurangkan  risiko PENYAKIT JANTUNG, DIABETES & HIPERTENSI.

Maklumat lanjut :  http://www.infosihat.gov.my/isusemasa.php?id=82

Menjelang 6 Disember 2010

Insyaallah.

Secara 'rasmi'nya, proses pengajaran dan pembelajaran bagi Sesi Pengajian Disember 2010 akan bermula 6 Disember 2010. Bermakna kuliah akan bermula secara rasminya bermula tarikh tersebut.

Dan hari ini, alhamdulillah, para pelajar baru telah pun mendaftar untuk sama-sama menjadi warga Politeknik Tuanku Syed Sirajuddin. Insyaallah, akan disusuli dengan pendaftaran pelajar-pelajar lama pada 5 Disember 2010.

Dan ketika ini jugalah saya diuji dengan tahap kesihatan saya agak merosot kalau pun tidaklah seteruk dulu-dulu. Sudah berlarutan hampir seminggu. Sakit-sakit badan dan 'rasa yang tak tau ke rasa'. Sungguh tidak selesa dan tidak bermaya serta segala macam rasa lagi tetapi susah untuk digambarkan dengan tulisan dan kata-kata. Hanya sesiapa yang pernah mengalami dan merasai akan memahaminya mungkin.

Mudah-mudahan, dengan selang masa yang masih berbaki ini, saya diberikan kesihatan yang baik dan kekuatan baru oleh Allah SWT untuk meneruskan langkah-langkah yang seterusnya.

Kesihatan mental dan juga kekuatan fizikal.

Sama ada yang ternampak oleh mata kasar atau yang tersembunyi di sebalik senyuman dan gelak tawa.

Sama ada yang diketahui atau yang belum diketahui.

Sama ada yang terang atau tersembunyi di sebalik jasad yang tidak mampu berbicara tetapi hanya mampu merasa.   

Mudah-mudahan begitulah hendaknya.

Semua ini bukan rungutan dan putus asa, terapi minda pengubat jiwa. Merungkai kekusutan dengan berbicara. Dengan khauf dan raja' kepada yang Maha Esa.

Insyaallah.

Allah yang Maha Berkuasa juga sedang 'membaca'nya. Mudah-mudahan pertolonganNya akan sentiasa tiba jua.

Razak Nordin berpesan ; Sesungguhnya saya benar-benar mengharapkan dariNya.

Susu Ibu Ubat Sakit Mata

Ini bukan pasal petua. Kerana itu bukan bidang saya.

Hanya satu perkongsian ringkas hasil pengalaman seorang kawan.

Petang tadi seorang kawan bercerita bahawa beliau menghidapi sakit mata malam tadi. Kira teruk jugalah katanya.

Tetapi alhamdulillah, selepas beberapa kali menitikkannya dengan susu 'ibu anak'nya, keadaan bertambah baik pagi ini. Jadinya tidak perlulah dia pergi ke klinik untuk mendapatkan rawatan lanjut. Sekurang-kurangnya untuk waktu ini.

Dulu-dulu saya biasa mendengar 'petua' ini dan tidak menyangka saya akan mendengarnya lagi hari ini dari seorang kawan yang telah mencuba dan terbukti berkesan setakat ini.

Kira hebat jugalah warisan orang-orang terdahulu ini. Entahlah dari mana ilmu tersebut diperolehi. Sayangnya tidak banyak yang dikaji serta dibukukan, hingga akhirnya banyaklah yang hilang ditelan zaman dan kemodenan.

Razak Nordin berpesan ; Kepada sesiapa yang terkena sakit mata, bolehlah mencuba kaedah rawatan ini. Moga-moga ada kesembuhan dengan izin Allah SWT. jua.

Telinga Oh Telinga-Hargai Nikmat Tuhan.

Selepas pemeriksaan dan rawatan yang agak mendebarkan dan mengilukan.

Doktor memberikan nasihat.

Jika ingin cepat sembuh.

Tiada lagi 'seafood'.

Tiada lagi makanan yang gatal-gatal.

Kurangkan daging dan ayam.

Perbanyakkan makan sayur.

Perbanyakkan makan buah. 

Minum banyak yogurt tapi kena buat sendiri supaya lebih baik dan selamat. 

Gantikan antibiotik dengan yogurt kerana antibiotik yang dimakan selalu akan menyebabkan badan menjadi lemah.

Jadi gantikannya dengan yogurt untuk kekuatan badan. Supaya mempercepatkan proses penyembuhan.

Kalau boleh, makan sayur dan ikan sahaja. 

Habiskan antibiotik yang ada dan teruskan dengan ubat yang doktor bagi ini.

Dan pastikan supaya telinga tidak dimasuki air dan sentiasa kering.

Dan saya mengiakannya tanda faham dan akur. Sambil mengangguk-ngangguk kepala.  

Begitulah kurang lebih antara 'rangkuman' nasihat-nasihat doktor telinga yang saya temui maghrib semalam. Seperti dalam "entry" sebelum ini.

"Tak boleh  "repair" ke", saya bertanya. Dengan harapan ada perkembangan yang lebih positif.  

"Empangan" sudah pecah, kalau saya "repair" pun dia akan pecah semula. So, bagi kering dulu, lepas tu baru boleh "repair".

"Ooo", saya mengiakan tanda akur. Tanpa menambahkan pertanyaan lagi. 

"Terima kasih doktor", saya mengucapkannya sambil bersalaman dan doktor tersebut menepuk-nepuk bahu saya. Mungkin berdoa agar telinga saya cepat sembuh.

Dengan senyuman, keramahan dan ambil beratnya serta rawatan yang memuaskan, kelamaan menunggu tadi terasa berbaloi juga.

Walaupun hanya kerana sebelah telinga tetapi ia banyak mengganggu keselesaan hidup juga.

Hargailah telinga anda sebelum ia memberikan masalah kepada hidup anda. 

Hargailah nikmat walau sekecil mana sekalipun dan hindarilah mudharat walau sekecil mana jua pun.  

Jangan sampai menghargai sesuatu hanya setelah kehilangan sesuatu.

Hargailah ia sementara Allah SWT takdirkan ia adalah milik kita.

Semoga hidup kita semua sentiasa dipayungi rahmat Ilahi.

Razak Nordin berpesan ; Mungkin ada rawatan alternatif yang boleh membantu? Sudi-sudilah kiranya berkongsi di sini.

Hati-Hati Memilih Makanan Sempena Aidil Fitri

Berwaspada memilih makanan untuk di makan dalam "kegembiraan"  sempena menyambut hari raya. Takut-takut mendapat "musibah" atas kegelojohan dan kealpaan diri sendiri.

Kalau bolehlah saya katakan begitu.

Memahami tahap kesihatan diri dengan banyaknya pantang, saya memang "berhati-hati" dalam memilih makanan daripada pelbagai juadah yang dihidangkan. 

Dalam berhati-hati itu pun, kami sekeluarga akhirnya "terkena" juga.

Sejak malam tadi, kami sekeluarga sakit-sakit perut dan cirit-cirit. Entahlah mana satu puncanya. 

Sama ada.

Lemang bersama rendang ayam atau daging.

Laksa.

Mee Sup Tulang.

Kari Kepala Ikan kedai mamak.

Apapun, ianya telah berlaku.

Saya hanya ingin berkongsi.

Sama-samalah kita berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman sempena raya ini. Jangan main "bedal" sahaja.

Jangan berikan terlalu banyak "kejutan" kepada perut anda yang agak lama juga berehat itu.

Razak Nordin berpesan ; Moga kita semua lebih berhati-hati.

Formalin ; Pengawet Mayat Pada Makanan

Sekadar hiasan

Sambutan hari raya dan pelbagai juadah hidangan mungkin sesuatu yang sudah sinonim dan tidak dapat dipisahkan lagi.  

Sebagai "pemakan" tegar yang sememangnya cukup berselera untuk "makan-makan" pelbagai juadah tersebut terutama makanan laut, apa yang diketengahkan dalam sisipan Mega UM dalam ruangan Mega Sains, halaman 6 dan 7, Isnin 6 September 2010, sepatutnya memanggil rasa peduli kita semua.

Bukan main "bedal" sahaja apa yang ada di hadapan kita.

Oleh kerana saya bukan lagi peminat akhbar-akhbar, saya menjumpai sisipan ini secara tidak sengaja. Yang kebetulan berselerak di atas "meja terbiar" di ruang pejabat.

Dan tidak salah rasanya untuk saya berkongsi di sini.

Tajuknya ; Mengesan Pengawet Mayat Pada Makanan

(SEDUTAN PETIKAN DENGAN PENYESUAIAN)

Dicatatkan bahawa paling ketara ialah sumber makanan laut antara lain untuk memastikan ia sentiasa kelihatan segar, cantik dan paling penting laris penjualannya.

Disebutkan,  antaranya penggunaan bahan kimia terlarang seperti larutan formalin(formaldehid) untuk mengawet makanan laut terutamanya ikan dalam jumlah yang banyak.

Larutan formalin ini sebenarnya digunakan untuk mengawet tisu organisma hidup seperti daging bagi menjadikannya tahan lama. Apa yang pasti larutan yang sama juga digunakan untuk mengawet mayat manusia!

Hakikat penggunaan bahan kimia itu secara berleluasa ke atas bahan makanan seperti ikan serta makanan laut yang lain telah lama disedari saintis dan pengguna.

Namun kajian menyeluruh serta mendalam bagi mengesan penggunaannya kurang dilakukan terutamanya di negara kita.

Menurut Timbalan Dekan Akademik dan Hal Ehwal Pelajar, Fakulti Sains dan Teknologi Makanan(UPM), Profesor Madya Dr. Fatimah Abu Bakar, jika bahan kimia tersebut diambil(melalui makanan) boleh membahayakan kesihatan manusia.

"Antara penyakit yang boleh dialami oleh seseorang yang menerima bahan kimia tersebut secara berlebihan adalah kanser paru-paru, kanser otak dan leukimia".

"Menurut The National Occupational and Health (NIOSH), Amerika Syarikat, larutan formalin amat berbahaya kepada kesihatan jika individu terdedah dengan bahan kimia tersebut pada kepekatan melebihi 20 bahagian per juta(ppm)," ujar beliau ketika ditemui baru-baru ini di Serdang, Selangor.

Menyedari keselamatan pengguna kini semakin terancam, beliau bersama beberapa pengkaji mencipta alatan yang dikenali sebagai teknologi biosensor, menggunakan sejenis enzim bagi mengesan kehadiran larutan tersebut dalam makanan.

Info

Apa itu larutan formalin?

• 
  
  Larutan formalin lebih dikenali dengan nama Formaldehyde dehydrogenase
• 
  
  Merupakan larutan bahan kimia yang tidak berwarna, mempunyai sifat yang mudah terbakar pada suhu bilik serta mempunyai bau yang agak menyengit atau "tajam"
• 
  
  Boleh menyebabkan rasa terbakar pada mata, hidung dan paru-paru apabila terdedah pada kepekatan yang tinggi.
• 
  
  Mudah larut dalam air dan tersejat udara.
• 
  
  Digunakan dalam sektor perkilangan seperti pembuatan kertas, papan lapis, resin urea formaldehid, hospital dan di makmal bagi tujuan pengawetan tisu spesimen.

Kesan kepada manusia.

• 
  
  Merupakan karsinogen yang bertindak sebagai mutagen yang mampu menyerang, menganggu kenormalan serta memusnahkan bahan genetik yang terdapat dalam sel badan mangsa.
• 
  
  Kajian menunjukkan pendedahan secara terus terhadap larutan formalin mampu menyumbang kepada penyakit kanser paru-paru, kanser otak dan leukimia.

Larutan formalin pada makan laut

• 
  
  Sebagai bahan pengawet agar kualiti dan jangka hayat daging ikan dan produk makanan laut dapat bertahan dengan lebih lama.

Razak Nordin berpesan ; Kepada peminat-peminat ikan dan produk-produk makanan laut. Ini bukan berita baik.